今回は、バレエエクササイズで美脚を作る方法をご紹介いたします。

バレエを取り入れたエクササイズは、体の内側の筋肉を鍛えるのに効果的なんです。

歩き方のクセなどで体の重心が外に傾くとバランスが崩れ、O脚を引き起こす原因になります。

なので、内側の筋肉を鍛え、体をまっすぐに保ち、バレリーナのようなしなやかで引き締まった筋肉を作りましょう。

このエクササイズは、美脚にはもちろんのこと、普段の姿勢を正す効果も期待できます。

なかでも、今回は「プリエ」という基本の立ち方を紹介しましょう。

1、椅子の背もたれや、窓枠に向かって正面に立ち、両手でしっかりと握ります。

2、おへその辺りを意識し、頭のてっぺんから糸で釣られているイメージで力を入れずに楽に立ちます。

その時、足はかかとをつけてつま先はできるだけ開く、バレエの基本の立ち方をしましょう。

そのまま、かかとが床からあがらないギリギリのところまで膝を曲げます。

そしてゆっくり戻します。

それから、今度はさらに深く膝を曲げます。

この時かかとは自然に上がりますが、お腹とお尻を意識しながら体重を落としていきます。

家や職場で手軽に取り組めておすすめです!