投稿美脚矯正（O脚・X脚）矯正・シュッとまっすぐ伸びた脚になる！！は高松市の整体院 グリーンステアーズ (妊婦さんもOK！)の最初に登場しました。
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「この、むくみ、何とかしたい・・」
足のむくみや重ダルさ。。。つらいですよね。
座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事や運動不足・・・
足のむくみで悩んでいる方はとても多いようです。
一言にむくみや重ダルさといっても、原因もそれぞれです。
立ち仕事が原因だったり、妊娠や加齢によるもの。また病気が原因の場合もあります。
原因がそれぞれ違っても、最終的にむくんでしまうのは血行不良が大きく関係しています。
また、「老廃物を溜め込まない」ということでも、同じ様なことがいえますが、とにかく血流やリンパ液の流れを妨げるような姿勢や生活習慣は避け、特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを座ったままでの状態でも常に動かすように意識することが大切です。
足のむくみ予防には十分な水分を取り、利尿作用を高め、老廃物を排出できるような体質にしておかなければなりません。
その日のむくみや重だるさを即効で！と、望む人には、、
金銭的、時間的に余裕があるなら、骨盤から脚をメインとしたグリーンステアーズの美脚矯正をおすすめします。
↓
美脚矯正の施術を受けられたお客様（２０代、美容師さん）のレビューをご覧ください。
仕事が忙しい、時間がないわ。。という人には、美脚についてのエッセンス、方法をご紹介していきますので参考にしてみてくださいね＾＾
オフィスでも出来る！ 椅子に座ったまま足のむくみを予防する方法
美脚のキーポイント、ふくらはぎの健康状態をチェックしてみる！
太もも痩せの方法、教えちゃいます！ まずは、あなたの「太ももの理想サイズ」から〜
デスクワークしながら「むくみ」を解消して美脚になる方法
１、まず椅子に浅めに腰かけましょう。
２、背筋を伸ばして、下腹に力を入れます。
（これが大切です！）
３、ヒザはまっすぐ、足首は直角に背屈して、片足ずつ、前に伸ばして、少しずつ上に上げていきます。
４、元に戻します。
戻した時に、少し床から浮かした状態を保ちます。そして、再度伸ばしながら上げていきます。
これを片足５回ずつ。
夕方になると｢むくみ｣が気になる方、
運動不足で、、と、気になっている方、
これなら、パソコンに向かいながら行えるので、やってみて下さいね(^^)/
⇒ これ以外でも、座りながら、サービス業の方で立ったまま、簡単にできるエクササイズが知りたい方は遠慮なくお知らせ下さいね。
オフィスでも出来る！椅子に座ったまま足のむくみを予防する方法
長時間立ったり、座ったり、、
足がむくんだ、と感じたときにやってみてくださいね｡
イスに座ったまま、足を前に出し、かかとを思い切りグ～ンと突き出し伸ばします｡
ふくらはぎの筋肉を伸ばして、足に効率よく血液をめぐらせるには、ひざを曲げないことがコツ｡
１～２時間おきに、１～２分の時間をみつけてはこまめに行うと、むくみを防ぐことが出来て、美脚にもなりますよ(^^)
ふくらはぎを細くする方法
「ふくらはぎを細くしたい・・・」
美容整体に来られるお客様の要望の中でも、必ず上位にランクインされる部分です。
ある部分の筋肉を緩めることで「ふくらはぎが細くなった！！」と効果を感じていらっしゃる方がいますのでご紹介しますね。
その前に、
ふくらはぎの太さを気にされている方に『どんな、セルフケアをしていますか？』とたずねると、１００パーセントの方が、「ふくらはぎを一生懸命マッサージしています。」と、お答えになります。
間違いではないのですが、じつは他にも、緩めると効果のある筋肉があります。
それは、『脛（すね）』
前脛骨筋です。
まず、このすねの筋肉まで緩めている方はいないようです。
すねは硬いところとか、骨？と思われがちですが、すねにも筋肉はあります。
この筋肉を緩めてやると当然ですが、血行が良くなり、足が軽くなります。
さて、気になる緩め方ですが・・・
ひざのお皿下から足首までを親指で押圧したり、両手で挟み足首を回したりして筋肉を緩めましょう。
痛いと感じる方は、硬い証拠です！！
緩める時の痛みが軽くなってから１か月くらいで効果が表れ始めると思います。
その際、一緒にふくらはぎも緩めておきましょうね。
がんばって！
美脚のキーポイント、ふくらはぎの健康状態をチェックしてみる！
脚がむくんだり、つったりするなど、ふくらはぎのトラブルが少なくありません。
美脚のキーポイントでもある ふくらはぎの状態をチェックしてみましょう。
・適度に体温が感じられる（冷えていない、熱すぎない）
・硬過ぎず適度な柔らかさがある
・張りがあって、フニャフニャしていない
・コリコリとしたしこりのようなものがない
・押したり軽く揉んだときに痛みがない
・指で押した後、すぐ元の状態に戻る
すべてに○が付いた人は、極上なふくらはぎの持ち主。素晴らしいです＾＾
逆に、１つでもチェックが付いた人は、何らかの不調があります。
理想的な極上ふくらはぎを目指しましょう＾＾
足首をキュッと細くする方法
６月頃〜夏にかけて、“素足にサンダル” が多くなります。
そんな時、気になるのが脚。
今回は、脚の中でも足首に注目。
足首をキュッと細くする方法をご紹介します。
床に座っても、いすに座ってもＯＫです。
右脚のヒザの少し下あたりの外側を触ってみてください。
ぐりぐりした骨があると思います。それが腓骨（ヒコツ）という骨の端です。
そのぐりぐりの下あたりを右手でしっかり掴んでください。
親指でスネの骨（脛骨という骨です）を、残りの4本で腓骨を掴みます。
掴んだら、足首をグルグル１０回まわします。逆にも１０回。
次にヒザと足首の中間あたりと、足首よりやや上あたりも同じようにそれぞれ掴み足首をまわします。
ぜんぶで３ヵ所（両足）
最後に立ち上がり３回ジャンプ。
これを続けていると、脛骨と腓骨の間が縮まり、足首がキュッと細くなりますよ♪
足のむくみと骨盤の関係
「足がむくんでると、何もしたくなくなる・・・」
女性のお客様からよく聞く話しです。
この足のむくみですが、骨盤と大きな関係があります。
骨盤のバランスが悪くなると、血行やリンパの流れが圧迫されます。
また、血行不良による冷えを引き起こし、脂肪がつきやすくなります。
ひどくなってしまった場合は、セルライトになってしまいます。
骨盤が広がってしまうと、内臓が広がった骨盤の中に落ち込んでしまったり、ぽっこりとお腹も出やすくなります。
骨盤を矯正すると同時に「足のむくみ解消」のための施術を行うと、効果がさらにアップします♪
骨盤矯正、股関節矯正などを行うことで関節の歪みが改善し、「足のむくみ解消」の効果が上がります。
また、「足のむくみ解消」のために欠かせないのが、ふくらはぎの筋肉です。
この筋肉は、余分な水分や老廃物を心臓の方に押し戻す働きをしているので、ふくらはぎの筋肉はとても重要です。
ですが、骨盤が歪んでしまっていると、自分では意識していないかもしれませんが、歩き方が悪くなります。
歩き方が悪いとふくらはぎの筋肉を使わずに、ずりずりと歩いていたりすることもあります。
それに、骨盤が開くことで足の血液の循環やリンパの流れが悪くなることもあります。
骨盤が開くと、足に流れる血液やそけい部にあるリンパを圧迫してしまい、ここが圧迫されてしまうと、足への血液やリンパ液の循環が悪くなり、むくみが生じます。
そして、循環が悪いため、戻ってくる血液の中に水分や老廃物が入っていかなくなり、血管に老廃物が溜まるようになります。
この老廃物が蓄積されればされるほど、血液の循環が悪くなり、足のむくみはさらに悪化します。
それに、骨盤の開きがあることで重心の位置が下がり、本来、重心の位置はおへその下辺りになるのですが、骨盤が開いてしまうと重心がこの位置より下になります。
こうなると足により負担がかかってしまい、むくみが生じやすくなります。
なので、足を毎日がんばってマッサージしても、なかなか、むくみが改善されないな。。という人は、骨盤矯正をしてみるのもお勧めです。
⇒ 自分で症状を改善するのは難しい〜！という方はお問い合わせ下さい＾＾
太もも痩せの方法、教えちゃいます
太ももやせダイエット
ダイエットしても、上半身は痩せてくるけど、意外と落ちないのが、この太もも…
なんで！どうして！！
太ももだけは細くならない…っていう人いませんか？
今回は、夏に向けて、太ももを細くするためのエクササイズと太ももやせについてご紹介いたします☆
太ももの理想のサイズ
身長（cm）×0.3＝太ももの理想的な太さ（cm）
※これは太ももの一番太いところの一周の長さです。
まずは、計算してみてください。
理想とされるサイズを知っておくのは大切ですね。
あなたの太ももの理想サイズ、いかがでしたでしょうか？
女の子は、菜々緒さんみたいに、とにかく細いほうがイイという人もいると思いますけど、まずはあなたの身長から導きだした、太ももの理想サイズを知ってみてくださいね。
太もも痩せエクササイズ！
なぜ 太ももが太くなるのでしょうか？
それは、カラダ全般にいえることですが最大の原因は、やっぱり「むくみ」です。
むくみというのは、血行が悪くなって、リンパの流れが悪くなることによって、身体の中の老廃物とか余分な水分とかが溜って起こります。
僕個人の意見として、最近の女性は、かなりの割合でむくんでる人が多いように感じます。
下半身っていうのは、重力の影響で老廃物が溜まりやすかったり、冷えやすかったりします。
なので、どうしてもむくみやすいんですね。
逆をいうと、このむくみを解消するだけで、太ももはもちろん、足の太さっていうのは劇的に改善することもあるんですよ(^-^)/
さて、それでは、、
太もも痩せエクササイズ、スタートです！
お風呂の中で、太ももエクササイズです。
まずは、カラダを洗う時に、ソケイ部（そけいぶ）である、足の付け根を軽くマッサージしておきます。
そして、湯船に入りひざを立て、こぶし一つ分程度の間を開け、ひざの外側に手をそえます。
手は閉じる方向に力を入れ、ひざは開く方向に力を入れ５秒間静止。
次は逆に、手は開く方向に力を入れ、ひざは閉じる方向に力を入れ５秒間静止。これを５回くり返す。
最後に、ひざを立てたまま足を閉じたり開いたり３０回くらいしたらOK!
ガンバって!
施術コース：美脚矯正コース １回 ￥5,000
まわりの人から
「脚、きれいですね！」ってほめられたら、どんなにうれしいでしょう？
すらっと真っすぐに伸びたキレイな脚を持った、美脚美人になってみませんか？
自信をもって脚を出したい人は、ご相談ください。
O脚・X脚矯正も施術いたします。
当院には脚のむくみや歪みに悩んでいる方が多数来院されています。
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股関節(大転子)矯正 〜お尻の横の出っ張りをスッキリさせる！～
女性雑誌「週刊女性」で【各界のスペシャリスト】として掲載していただきました。
お問い合わせは遠慮なくどうぞ。
電話をかける→TEL: 090-3180-8303
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お名前とご用件を留守番電話に残して頂きましたら、折り返しこちらからご連絡させていただきます。
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■ 定休日 第一日曜日・毎月曜日
※ その他、土日祝は営業しております。
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結婚式は、人生で最も華やかで大切な日。
真っ白なドレスを身にまとい、大切な人々に祝福されるその瞬間は、どんな女性にとっても特別なものです。
しかし、結婚式準備は想像以上に忙しく、ストレスや疲れが溜まりがち。
肩こりやむくみ、姿勢の崩れに悩みながら、
「本当に最高の自分でこの日を迎えられるのかな…？」
と不安を感じていませんか？
グリーンステアーズのブライダル整体は、そんな花嫁さんのために生まれました。
最高の笑顔と美しさで、人生最大の舞台に立つお手伝いをします。
Aライン、プリンセスライン、マーメイドライン・・・
挙式で着るウェディングドレスはもう、お決まりですか？
「このドレス、可愛い！と思って試着してみたら、いまいち、ドレスを着こなせていなくてショックだった…。」
この言葉は、グリーンステアーズのブライダル整体に通ってくださっているお客様から直接、お聞きする言葉でもあります。
一生に一度のウェディングドレスなのに、着たいドレスよりも、体型を目立たなくしてくれるドレスの方を優先して選ぶなんて…..
できるなら避けたいことですよね。
挙式当日、ウェディングドレスを自信を持って、美しく着こなすためにはどうしたらいいか？
まずは、日頃の生活習慣から、いつの間にか歪んでしまった骨格を矯正し、
コリ固まった筋肉を緩めてあげ、姿勢から整えることが最重要課題でしょう。
せっかく、あなたが思い描くウェディングドレスに出会えたとしても、
姿勢が悪くては美しさが半減してしまい、もったいないです。
例えば、猫背の人は、背中が丸くなり、肩が前に巻き込んでしまい、
美しいデコルテラインが出ません。
本人からは、見えませんが後姿が残念なことに・・・
だけど、心配はいりません。
ブライダル整体では、硬くなった筋肉を緩め、骨格の歪みを整える事で、姿勢を美しくします。
そのため、挙式当日の新婦さんは、全方位自信を持って迎えられます！
挙式に出席された人はご存知だと思いますが、ウエディングドレスを着たときは、肩甲骨など背中に視線が集まりますよね。
挙式では、後姿も自信を持ちたいものですね！
グリーンステアーズが選ばれる理由
1. ドレス映えする完璧な姿勢に整える
美しいドレスは、背中やデコルテのラインが重要。
肩や首、背中の歪みを整えることで、堂々とした美しい立ち姿に。
写真やムービーでも「こんなにキレイだったんだ…」と驚くはず！
2. 顔も身体もすっきり引き締め
「むくみで顔が大きく見えたらどうしよう…」
と心配している方も安心。
リンパの流れを改善し、小顔矯正でフェイスラインをキュッと引き締めます。
さらに全身の血流を促進して、気になるむくみや疲れもスッキリ。
3. 緊張や疲れを癒して心からリラックス
忙しい準備期間、心も身体も休む時間がないことが多いはず。整体で深いリラクゼーションを促し、
式当日をベストなコンディションで迎えられるようにサポートします。
では、ブライダル整体では、どんなことをするのでしょう？
Step１ 問診表に記入
問診表に気になることを記入していただき、現在の症状や悩みをお聞きします。
Step２ カラダの触診・検査
カラダの歪みや筋肉の硬さ、左右のバランスなどをチェックします。
Step３ 施術（体の歪みを整える）
全身の筋肉や骨格を丁寧に調整します。
Step４ ボディコーディネート
肩の高さ、猫背、巻き肩、立位のバランス等を改善して正しい姿勢を手に入れることでスタイルアップ
Step５ 肩コリ、腰痛、頭痛…の改善
辛い症状を改善して、リフレッシュ。
Step６ 自律神経のバランスを整える
ストレス等によるイライラや不眠を改善して、リラックスできる体作り。
Step７ 鏡でチェック
施術後、カラダの歪み・バランスの確認を行います。
Step８ セルフケアのアドバイス
お客様の症状についての説明と日常生活での注意点、セルフケアのしかたなどをアドバイスさせて頂きます。
但し、このコースを受けると小顔、バストアップ、ヒップアップ、ウエストやヒップがサイズが変化します。
衣裳を作られる方、レンタルされる方はご了承ください。
何より、ブライダル整体の良いところは、心身共にリラックスできて、さらに美しい姿勢になれることです。
もちろん、バストアップやヒップアップも実感できます。
お客様の感動の声
「肩や背中がすっきりして、ドレスの後ろ姿がこんなに映えるなんて！自分でもびっくりしました。」
「顔が引き締まって、メイクさんに『今日、肌ツヤが最高ですね』と褒められました！」
「整体後、体が軽くなって、式の準備も前向きに頑張れました。」
特別な一日に、特別な自分を
ブライダル整体は、ただ美しくなるだけでなく、花嫁さんの「自信」を引き出す施術です。
どんな不安もすべて癒し、式当日、「私は本当にキレイ」と胸を張れる自分へと導きます。
今、この瞬間が未来の美しさを作る
あなたも、人生で一番輝く一日を最高の形で迎えませんか？グリーンステアーズが、
心を込めてあなたの美しさを磨き上げます。
◆ もうすぐご結婚される方、ご準備ください ◆
ブライダル整体は、週１回（８回〜）での施術がおすすめです。
もし、あなたがマーメードラインのドレスを検討されているなら、開いてしまった骨盤をしめてあげる事で、
腰まわりがスッキリとなり、よりキレイなラインになります。
さらに、顔の歪みを矯正する事により、血行やリンパの流れがよくなり、小顔になるのはもちろん、
肌にハリとツヤが出てきて、化粧のりが良くなります。
「内側から輝くような小顔」とグリーンステアーズでは説明していますが、
最高の状態で、晴れの日を迎えることができるでしょう。
その後も、ご希望の方はメンテナンスとして受けていただき、体型維持していくことも可能です。
どうぞご安心ください。
ブライダル整体料金：１回 ￥9,000円税込
（別途初見料2,000円）
※男性（新郎）もご予約いただけます。（別途料金）
忙しくてブライダル整体に通う時間がない方は、直前コース１DAY☆ブライダル整体も承ります。
施術料 1回 ￥18,000税込（90分程度）
（別途初見料2,000）
お急ぎの方で部分的（例えば：小顔のみ・ウエストのみ）という場合は、ボディコーデ（美容整体）をお勧めしています。
妊婦の新婦さんには、マタニティ☆ブライダル整体も受け付けています。
ご予約の際に『マタニティ☆ブライダル整体で』とお申し出ください。
※ ご来院の際は動きやすい服装で起こしください。
最後に・・
このコースを行うとバストＵＰ、ヒップＵＰ及びウェスト・ヒップのサイズダウンしてしまいます。
また、超小顔矯正を行った場合は小顔になってしまいます。
ブライダル整体前に衣装合わせをされてるお客様は、衣装サイズやメイクに影響が出るかもしれませんので、ご了承下さいませ。
（個人差がございます。）
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「背中」がウェディングドレスを着こなすのに最重要ポイントといえるワケとは？
お問い合わせは遠慮なくどうぞ。
電話をかける→TEL: 090-3180-8303
※ 施術中は電話に出られないことがあります。
お名前とご用件を留守番電話に残して頂きましたら、折り返しこちらからご連絡させていただきます。
メールの方はこちらから（24時間受け付けています。）
※ ご希望の日時、お名前、症状をお伝えください。
簡単！フォームからお問い合わせする場合はこちらから
※ ２４時間受け付けております。
■ 施術時間 １０：００～２２：００
（最終受付２０：００）
■ 定休日 第一日曜日・毎月曜日
※ その他、土日祝は営業しております。
投稿ブライダル整体～人生最高の日を迎えるために～は高松市の整体院 グリーンステアーズ (妊婦さんもOK！)の最初に登場しました。
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