「妊娠中のお腹の張り」 を
グリーンステアーズのマタニティ整体で
どう楽にできるのか

▫️妊娠中のお腹の張りとは？

妊娠中期〜後期になると、お腹が「キューッ」と硬くなる感覚が出やすくなります。
これは 子宮の収縮による自然な現象で、赤ちゃんの成長に合わせて子宮が大きくなる過程でよく起こります。
・軽度な張り → 生理的範囲内（体を休めるサイン）
・頻繁な強い張り、痛みや出血を伴う → 医療機関に相談が必要

▫️マタニティ整体でできるサポート

整体では「子宮を直接ゆるめる」ことはしませんが、周囲の筋肉・骨盤・姿勢の調整を通じて、お腹の張りが出にくい体を整えることができます。

＊骨盤・腰周りの調整
・骨盤や仙腸関節が固まると、腰〜下腹部に緊張が伝わりやすくなります。
・ゆるやかな調整で 血流改善＆負担分散 → 張りの軽減につながる。

＊横隔膜・呼吸の調整
・妊娠中は呼吸が浅くなりがちで、自律神経が乱れると張りが増すことも。
・胸郭や肋骨の動きを整えて 深い呼吸ができる状態にすることで、リラックスしやすくなる。

＊腰・お尻・太ももの筋肉の緊張を緩める
・特に 腸腰筋・梨状筋・大腿内転筋が固まると骨盤が前傾して子宮に負担。
・優しいほぐしやストレッチで 子宮を支える靭帯の緊張を和らげる。

▫️セルフケアのヒント
・左側を下にして横になる（子宮への血流が安定）
・深い呼吸でお腹をゆっくり膨らませるイメージ
・お腹の張りが出やすいときは歩きすぎ・立ちっぱなしを控えて休む

▫️まとめ

妊娠中のお腹の張りは「赤ちゃんが大きくなっているサイン」でもありますが、
グリーンステアーズのマタニティ整体では 骨盤・筋肉・呼吸の調整を通して張りを和らげ、快適なマタニティライフをサポートできます。

＊ただし、張りが頻繁・強い・痛みを伴うときは、必ず産婦人科に相談することが大前提です。