自律神経の乱れで悩んでます。
病院では、異常なしと診断されました。
「ストレスでしょう」と医師に言われ、薬を処方され半年服用しているのですが、治ってきているようにはおもえません。
なにかいい方法はありませんか。
自律神経のバランスが崩れるときは、予兆として「疲れた」とか「不安」「危険」「逃げたい」などを訴えていると思います。
ついつい、頑張ってしまったり、自分を追い詰めたりはしていませんか？
まずは、生活の優先順位をつけてみましょう。
手を抜いていいことは手抜きをして休みましょう。
また、日常生活で気をつけることは規則正しい生活。
特に、酒、夜更かしはバランスを崩しやすくなります。
目を閉じて、腹式呼吸をします。一回につき５分から１０分くらいやってみてださい。
一日数回行うと、だんだんと効果が出てきますよ(^^)
あとは、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりリラックスしながら、湯船での首のストレッチもおすすめです。
自律神経失調症は自分の生活を見直した方がいいですよといった警告。
薬で封じ込めておいて、身体からの警告は無視をするとなかなか改善しまいものです。
薬で症状を抑えながら以上のことを行ってみてはいかがでしょうか。３ヶ月経てば少しずつ効果が現れます。
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