階段はお尻から上がると、ヒップアップします！
階段を上がる時にお尻や体幹の筋肉を使って上がっていないと、脚ばかりに負担がかかることになります。
太ももが辛くなる人は、このためです！
骨盤を左右交互に引き上げながら上がるようにすると、お尻や体幹の筋肉が働いて上がるのが楽になります。
(試しに、階段を上がる時に手でお尻を下から支えて持ち上げながら上がってみてください。楽に上がれるはずです)
これを意識して階段を登るようになると、自然とお尻の筋肉が使えるようになり、嬉しいことにヒップアップにつながりますよ！
