今回は、バレエエクササイズで美脚を作る方法をご紹介いたします。
バレエを取り入れたエクササイズは、体の内側の筋肉を鍛えるのに効果的なんです。
歩き方のクセなどで体の重心が外に傾くとバランスが崩れ、O脚を引き起こす原因になります。
なので、内側の筋肉を鍛え、体をまっすぐに保ち、バレリーナのようなしなやかで引き締まった筋肉を作りましょう。
このエクササイズは、美脚にはもちろんのこと、普段の姿勢を正す効果も期待できます。
なかでも、今回は「プリエ」という基本の立ち方を紹介しましょう。
１、椅子の背もたれや、窓枠に向かって正面に立ち、両手でしっかりと握ります。
２、おへその辺りを意識し、頭のてっぺんから糸で釣られているイメージで力を入れずに楽に立ちます。
その時、足はかかとをつけてつま先はできるだけ開く、バレエの基本の立ち方をしましょう。
そのまま、かかとが床からあがらないギリギリのところまで膝を曲げます。
そしてゆっくり戻します。
それから、今度はさらに深く膝を曲げます。
この時かかとは自然に上がりますが、お腹とお尻を意識しながら体重を落としていきます。
家や職場で手軽に取り組めておすすめです！
