「よく夜中に足がつる…」
一般的な原因として…
○筋肉の疲れ。（筋肉を酷使し過ぎて、神経系統との連携がうまくとれなくなる）
○足の筋肉を通常とは違う使い方をした時。（急激な筋肉の使い方をした時や急な運動をした時）
○筋肉の血行不良（冷えなど）
○水分やミネラル不足（筋肉収縮の時に必要なカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルの不足）
○発汗や脱水症状（下痢、嘔吐）などで電解質（ナトリウム、カリウムなど）のバランスが崩れた時。
（体は電解質を使って神経や筋肉の機能を
調節します）
○降圧剤やホルモン剤などの薬剤も関係することがあります。
■足がつる予防法として
★ミネラル不足にならないようにする。
野菜や果物、牛乳、海藻類などを十分に摂りま
しょう。
★ビタミン B１やタウリンを摂取。
（疲れを取ったり、疲れにくい体質をつくります）卵、豚肉、牛乳、豆類やイカ、タコなど
★運動するときは準備体操と水分、ミネラルの補給を心掛けましょう。
★筋肉（体）を冷やさないようにしましょう。
（冷えは筋肉の血行不良を起し、末梢神経に
異常をきたします）
★糖尿病があるか確認しましょう。
もし、頻繁に足がつるようなら、注意が必要です！
椎間板ヘルニアや糖尿病、カルシウムやマグネシウム不足、動脈硬化が原因となる場合があります。
念のため、医療機関などで原因を調べて頂くことをオススメします。
足がつってしまった時は…
ふくらはぎがつったときは、（つった部分の筋肉を伸ばします）つったほうの足先をそり返し（ふくらはぎの筋肉を伸ばします）同時に股関節も屈曲させます。
（足首は反らせたまま、脚を真っ直ぐに伸ばし、股関節を前方に曲げることで、太もも裏側の筋肉も伸ばします。）
そして、痛みが和らいできたら、ふくらはぎをマッサージしたり、足の筋肉をストレッチしたりして緩めましょう(^^)
