皆さん、朝起きた時に顔がむくんでいると
感じたことはありませんか？
実は、このむくみには自律神経と
呼吸が深く関わっているんです。
今日は普段気づかない「深呼吸とリフトアップ効果」
についてお話しします。
🌱 なぜ朝、顔がむくむの？
寝ている間、
重力の影響で顔に水分が溜まりやすくなります。
でも、それだけが原因ではありません。
実は…
浅い呼吸が顔のむくみを加速させているのです！
夜、ストレスや疲れで自律神経が乱れると、
呼吸が浅くなり、
体内のリンパ液や血液の循環が悪くなります。
その結果、顔に水分が滞留し、
朝のむくみやたるみにつながるのです。
💨 深呼吸が持つ驚きのパワー
深呼吸には実は「自然のフェイスリフト効果」があります。
深く呼吸すると：
1. 横隔膜が大きく動き、リンパの流れが活性化
2. 全身の血流が改善され、顔の余分な水分が排出される
3. 副交感神経が優位になり、質の良い睡眠につながる
これらが組み合わさって、
朝の顔のむくみを大幅に軽減してくれるんです！
🌙 寝る前の3分「リフトアップ呼吸法」
今夜から試せる簡単な方法をご紹介します：
1. 仰向けに寝て、手を軽くお腹に置きます
2. 鼻から5秒かけてゆっくり息を吸い、お腹を膨らませます
3. 口から7秒かけて息を吐き切り、お腹をへこませます
4. これを10回繰り返します
🔑 ポイント: 吐く時間を吸う時間より長くするのが
副交感神経を優位にするコツです！
😲 実はこんな効果も！
当院のお客様からは「顔のむくみだけでなく、二重あごが目立たなくなった」「小顔効果も感じる」という声も！深呼吸の継続で、フェイスラインがすっきりする効果も期待できます。
寝る前のたった3分で、
翌朝の顔の印象が変わる可能性があります。
ぜひ今夜から試してみてください！
質問やご感想は当院のDMでもお待ちしています😄
🌞整体院グリーンステアーズ詳細
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どんな小さな悩みでも、あなたの体が抱える声を聞き逃しません。
疲れ、痛み、そして美しさの不安――それは決して一人で抱えるものではありません。
グリーンステアーズは、あなたの体と心にそっと寄り添い、優しく支える存在でありたいと願っています。
ここに来るたびに、肩の力を抜いて“また頑張れる”と感じていただける場所であり続けます。
「あなたが笑顔で前を向けるように」
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香川県高松市高松町1714-2斉田マンション101
営業時間：10:00-22:00
定休日：毎月第1.3日曜日・毎月曜日
完全予約制
駐車場2台完備
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