産後ママ必見！
「体重が戻っても、お腹だけポッコリ…」の理由
✔ 産後のポッコリお腹、脂肪じゃない！？
「体重は戻ったのに、お腹だけポッコリしてる…」
「ウエスト周りがスッキリしない…」
こんな悩みを抱えている産後ママはとても多いです。
実は、それは脂肪ではなく、
筋肉や骨盤の問題かもしれません！
✔ お腹がへこまない3つの原因
① 腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）
👉 妊娠中、お腹が大きくなることで腹筋が引き伸ばされ、産後も元に戻りにくくなることがあります。腹筋が開いたままだと、ポッコリお腹の原因に…。
② 骨盤底筋の低下
👉 妊娠・出産で骨盤底筋が弱ると、
内臓が下がり、お腹がぽっこり出やすくなります。
③ 骨盤の歪み
👉 骨盤が開いたままだと、下腹が前に押し出される姿勢になり、見た目もぽっこりお腹に！
✔ 産後のお腹をスッキリさせる簡単エクササイズ
① 腹直筋を整えるエクササイズ
👉 仰向けで寝て、おへそを覗き込むように軽く頭を上げる（5回）
② 骨盤底筋トレーニング（ドローイン）
👉 鼻から息を吸って、お腹を膨らませ、
口からゆっくり吐きながらお腹を締める（5回）
③ 骨盤の歪みを整えるストレッチ
👉 仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す（10回）
この3つを毎日続けるだけで、産後のポッコリお腹がスッキリしていきます！
