今回は、美と健康の基本中の基本、正しい姿勢､立ち方､歩き方の基本姿勢についてお話しますね｡
なんでもそうですが、基本って地味でつまらないものですよね・・・
だけど、がまんして読んでみて下さいね。
よく言われている｢姿勢を真っ直ぐ､背筋を伸ばす｣
というのは､どうも間違った認識をされてる事が多いです｡
まるで、ハトか！ってくらい胸を突き出す人が多いです。
どうしてか？っていうと、脊椎と骨盤の湾曲の角度､ﾊﾞﾗﾝｽ､柔軟性には個人差があるからです｡
とは言っても､多くの方が無意識に姿勢を良くしようとして､かえって身体に負担をかけているようです｡
本来 ｢背筋を伸ばす姿勢｣とは､お腹に力を入れることです。
お腹と言っても､おへその下あたりの｢丹田｣と言われるところです｡
ちょっと、やってみて頂きたいのですが、この丹田に力を入れると自然にお尻にも力が入り、お尻の穴をしめるような感覚になりませんか？
本来､腰椎は反っているので､むやみに真っ直ぐ伸ばそうとするとより反ってしまい､腰痛の原因になってしまいます｡
正しく下腹部に力が入ると､骨盤がやや後ろに回旋し､地面に対して垂直な角度を保てるようになります｡
電車で立っている時や歩いている時にも実践してみて下さい｡
無理に意識してクネクネ体を捻ったり､必要以上に腕をあげたり､不自然に歩く必要はないのです｡
それよりも、普段からどのような姿勢でいられるかが大切です。
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