知らず知らずのうちに猫背になっている方、肩まわりに痛みが出やすくありませんか？
前屈みの姿勢が続いたり、背筋を伸ばすことが少なくなると、肩甲骨が左右に広がってしまいます。
すると、上半身の関節の可動域が狭くなり、筋肉のコリ、痛みが出やすくなります。
こうならない為にも、ストレッチなどで予防しましょうね(^^)
簡単なストレッチとして、背筋を伸ばして立ち、体の後ろで両手を組みます。
そして、手首をひねり組んだ手の平が床に向くようにします。
息を大きく吸いましょう…
息を吐きながら、右上に組んだ腕をあげます。
上がりきった位置で深呼吸３回。
同じように、左も。
これを３セットしてみましょう！
体の硬い人は、ちょっとキツイかも(;^_^A
