冷えは大敵！
放っておくと病気の原因にもなりうる冷え性。
日々の細やかな工夫で、この冬を克服しましょう！
冷えている内臓を温めるために、内臓の血行を良くするストレッチをご紹介します。
まず、立った状態で両脚はくっつけます。
両手を上に伸ばし、息を吐きながらカラダを横にゆっくりと倒します。
視線は鼻の頭に一点に集中するのがコツ。
次に横に倒しながら、腰を捻ります。
これを左右10回くらいやってみましょう！
※豆知識
甘みは白より、黒。
精白された砂糖はカラダを冷やす性質があり、血糖値を急激に上げ、消化吸収に大量のビタミンB群を消費します。
甘みは白い砂糖ではなく、黒糖やハチミツ、メープルシロップで摂るようにしましょう。
